Trattare la sindrome di De Quervain a casa

È importante notare che il trattamento della sindrome di De Quervain, noto anche come pollice del giocatore, a casa o senza la direzione di un medico è possibile, tuttavia, la sindrome di De Quervain grave o cronica dovrebbe essere valutata da un operatore sanitario qualificato poiché, se non trattata , La sindrome di De Quervain può provocare lesioni permanenti e una perdita della gamma di movimento e della forza di presa.

Il trattamento della sindrome di De Quervain dovrebbe iniziare quando i sintomi compaiono per la prima volta e continuare finché i sintomi persistono o la causa è ancora rilevante. Il trattamento deve essere condotto verso l'appuntamento di un medico o durante le attività di raccolta dei dati mentre si cerca di determinare la causa della sindrome di De Quervain. I trattamenti e la loro efficacia devono essere annotati all'interno di questi dati.

Il primo passo nel trattamento della sindrome di De Quervain a casa è prendersi cura della propria salute generale. L'infiammazione cronica colpisce molte persone e può contribuire o ostacolare il recupero dalle lesioni da stress più ripetitive, inclusa la sindrome di De Quervain.

Salute generale

Per rendere i trattamenti della sindrome di De Quervain il più efficaci possibile, dovresti essere in buona salute e con un peso corporeo sano. Essere in sovrappeso contribuisce all'infiammazione cronica e influisce anche sulla circolazione. E senza una buona circolazione, il tuo corpo non può ripararsi efficacemente. Quindi aiuta a mantenere un buon sistema circolatorio attraverso l'esercizio cardiovascolare.

Idratazione

Anche rimanere idratati è importante. Una buona regola empirica per rimanere idratati è quella di prendere il tuo peso in libbre, far scorrere il decimale a sinistra in modo da perdere la colonna di una persona e bere tante once d'acqua. Se pesi 250 chili, dovresti bere almeno 25 once di acqua al giorno.

riposo

Il modo migliore per curare la sindrome di De Quervain a casa è identificare quali attività stanno causando lo stress ripetitivo ed evitare di farle, lasciando al polso e al pollice ampio tempo per riposare e guarire. Essere in grado di prendersi un paio di settimane di pausa e non usare la mano per molto è quasi sempre impossibile. Quindi almeno cerca di ridurre il periodo di tempo, il numero di ripetizioni o la forza necessaria per eseguire i compiti che causano lo stress ripetitivo. Se possibile, evitare movimenti ripetitivi di qualsiasi tipo con la mano e il polso.

Ghiaccio

Uno dei trattamenti più efficaci per qualsiasi infiammazione, come la sindrome di De Quervain, sta usando il ghiaccio. Il ghiaccio riduce il gonfiore e allevia il dolore. Usa regolarmente un impacco di ghiaccio per ridurre l'infiammazione seguendo uno schema di 15 minuti acceso - 15 minuti spento. Un pacchetto freddo, che non è freddo come il ghiaccio congelato, può essere conservato più a lungo. Seguire le raccomandazioni del produttore su questi articoli.

Farmaci da banco

L'infiammazione associata alla sindrome di De Quervain può essere ridotta con l'uso di farmaci antinfiammatori da banco come l'ibuprofene o il paracetamolo. Sono anche efficaci nella gestione del dolore.

Linimenti e balsami per alleviare il dolore possono aiutare ad alleviare temporaneamente il dolore, ma spesso non riducono l'infiammazione.

Sia che usi una pillola o un antidolorifico topico, è importante ricordare che stanno semplicemente mascherando il tuo dolore. Il problema è ancora presente e se continui a stressare l'area mentre il dolore è mascherato puoi ferirti ulteriormente.

Stabilizzazione / immobilizzazione

Quando tratti la sindrome di De Quervain a casa, potresti prendere in considerazione l'idea di indossare una stecca per immobilizzare il polso e il pollice affetto. Una stecca immobilizzerà completamente il pollice e / o il polso permettendogli di guarire senza stressare ulteriormente l'area.

Se l'immobilizzazione completa non è pratica, può essere utile la stabilizzazione. Per stabilizzare il polso e il pollice per la sindrome di De Quervain, viene utilizzato un tutore o un involucro di compressione per sostenere il polso e il pollice, specialmente quando si afferra. Ciò fornisce un maggiore supporto all'area riducendo una parte dello stress e della gamma di movimento che normalmente riceveresti. Ma non ti impedisce di stress ripetitivo o di ferirti ulteriormente.

Esercizio

La terapia fisica è una parte vitale del trattamento e del recupero dalla sindrome di De Quervain. Un medico o un fisioterapista possono fornirti un reggimento di esercizi per aiutare le tue condizioni particolari e istruirti sulla corretta esecuzione di quegli esercizi. Tuttavia, è possibile eseguire un paio di tratti facili da soli. Questi allungamenti dovrebbero essere fatti solo un paio di volte al giorno e non dovresti provare alcun dolore quando li fai. Se fanno male, potrebbe essere il momento di consultare un medico per la sindrome di De Quervain.