Dialogare e leggere in forma

In forma in inglese si intende fare esercizio fisico per sentirsi meglio e vivere uno stile di vita più sano. Le persone spesso vanno in palestra per mettersi in forma o mettersi in forma. Mentre sono in palestra, faranno una grande varietà di esercizi come flessioni e sit-up. È importante fare sempre anche esercizi di stretching, questi dovrebbero essere fatti sia prima che dopo che vai in palestra. 

Nella loro palestra, avrai un sacco di attrezzature come macchine per il sollevamento pesi, cyclette, ellittiche e tapis roulant. La maggior parte dei centri benessere offre anche piste da jogging e aree per l'aerobica, nonché lezioni in attività di fitness come Zumba o lezioni di spinning. Oggi la maggior parte delle palestre offre spogliatoi. Alcuni hanno anche vasche idromassaggio, bagni turchi e saune per aiutarti a rilassare e rilassare i muscoli dopo un lungo allenamento intenso.

La cosa importante da ricordare quando ti alleni è che devi essere coerente. In altre parole, dovrai andare in palestra regolarmente. Forse tre o quattro volte a settimana. È una buona idea fare una vasta gamma di esercizi piuttosto che concentrarsi solo su uno come il sollevamento pesi. Ad esempio, fai quindici minuti di stretching e aerobica, combinati con una mezz'ora di guida in bicicletta e altri quindici minuti di sollevamento pesi in due giorni della settimana. Sugli altri due, gioca a basket, vai a fare jogging e usa l'ellittica. Variare la tua routine ti aiuterà a tornare, così come a mantenere in forma tutto il tuo corpo. 

Nel dialogo in palestra

1. Ciao, mi chiamo Jane e vorrei fare alcune domande su come rimettermi in forma.
2. Ciao Jane. Cosa posso fare per lei?

1. Ho bisogno di mettermi in forma.
2. Bene, sei nel posto giusto. Hai fatto qualche esercizio ultimamente?

1. Temo di no.
2. OK. Inizieremo lentamente. Quale tipo di esercizio ti piace fare?

1. Mi piace fare aerobica, ma odio fare jogging. Non mi dispiace fare un po 'di sollevamento pesi, però.
2. Fantastico, questo ci dà molto su cui lavorare. Quanto spesso puoi allenarti?

1. Due o tre volte alla settimana andrebbero bene.
2. Perché non iniziamo con una lezione di aerobica due volte a settimana seguita da un po 'di sollevamento pesi?

1. Suona bene per me.
2. Dovrai iniziare lentamente e aumentare gradualmente tre o quattro volte alla settimana.

1. OK. Che tipo di attrezzatura avrò bisogno?
2. Avrai bisogno di un body e delle scarpe da ginnastica.

1. È tutto? Come posso iscrivermi alle lezioni?
2. Avremo bisogno che tu ti unisca alla palestra e che tu possa scegliere le lezioni più adatte al tuo programma.

1. Grande! Non vedo l'ora di iniziare. Grazie per il tuo consiglio.
2. Nessun problema. Ci vediamo in lezione di aerobica!

Vocabolario chiave di lettura e dialogo

(fare) esercizio
consigli
aerobica
spogliatoio
ellittico
attrezzatura
esercizio di bicicletta
mettersi in forma 
mettersi in forma 
jogging
aderire
calzamaglia
Flessioni 
sauna
Iscriviti
sit-up
scarpe da ginnastica
classe di filatura
bagno turco
allungamento
routine
rilassarsi
macchine per sollevamento pesi
sollevamento pesi
mulinello 
Zumba

Più dialoghi a livello intermedio

• Dare suggerimenti
• Al telefono
• Vedere un medico Descrivere un amico - Usi di "Mi piace"