Come evitare la matricola 15

"Freshman 15" è una delle cose di cui gli studenti in arrivo sentono di più. La leggenda vuole che lo studente medio guadagni quindici sterline durante il primo anno di college. Mito urbano o no, tieni a mente questi suggerimenti per assicurarti di mangiare e rimanere in salute mentre ti prepari a mangiare nel campus.

1. Cammina quando e dove puoi nel campus. Il tuo campus può essere grande o piccolo, collinoso o piatto, ma a prescindere: è probabilmente percorribile a piedi. Fai del tuo meglio per fare molta strada quando puoi.
2. Unisciti a una squadra sportiva intramurale. Non hai mai giocato a rugby o softball prima? Che importa! Gli sport intramurali possono essere un modo divertente per imparare un nuovo sport, incontrare persone e rimanere in buona salute durante il tempo trascorso a scuola.
3. Usa la palestra del campus. È molto probabilmente gratuito o molto economico. Ottieni il massimo mentre puoi.
4. Ottieni un compagno di allenamento. Non sei bravo a raggiungere sempre quella lezione di spin delle 8:00? Trova qualcun altro che sia interessato a partecipare regolarmente e aiuta a ritenersi reciprocamente responsabile.
5. Scegli dieta soda invece di regolare. Potresti essere sorpreso dalla rapidità con cui tutte queste calorie si sommano!
6. Mangia un'insalata (o un pezzo di frutta o una sana verdura di contorno) con qualsiasi altra cosa tu prenda per cena. E fallo ogni tempo.
7. Fai una colazione salutare. Tua mamma aveva ragione: la tua giornata va meglio quando fai una buona colazione. Evita le ciambelle e prendi un po 'di farina d'avena.
8. Mantieni spuntini sani nella tua stanza. Anche se non hai un frigorifero in camera, puoi comunque tenere a portata di mano salatini, frutta (secca o fresca), noci salutari e barrette energetiche.
9. Non prendere il dessert ogni volta che mangi. È vero, la sala da pranzo può avere un gelato self-service illimitato, ma ciò non significa che dovresti mangiarlo ogni sera.
10. Se hai intenzione di ordinare cibo a tarda notte, fai delle scelte intelligenti. Fino a tardi studiando con il tuo compagno di stanza e vuoi ordinare una pizza? Scegli solo formaggio invece di caricare su condimenti.
11. Fai qualcosa di fisico ogni fine settimana. Vai a correre, partecipa a una partita di pick-up, gioca a Ultimate Frisbee con alcuni amici. Fai muovere il tuo corpo.
12. Cammina quando esci dal campus. I tuoi amici e tu vai in un bel ristorante di quartiere per scappare un po '? Se puoi, prova a camminare in gruppo invece di saltare in macchina.
13. Lasciati sfoggiare ogni tanto. Arrendersi alla macchina per il gelato self-service va bene, così come la ciambella che brami per la colazione, purché non lo faccia tutti i giorni. Ma tu fare merita una sorpresa ogni tanto!
14. Bevi acqua per tutto il giorno. Vai 8 ore di fila, dal lavoro in classe alla riunione del tuo club per lavorare di nuovo? Porta con te una bottiglia d'acqua per assicurarti di rimanere idratato e sano.
15. Non passare lunghi periodi senza mangiare. Correre tutto il giorno, solo per rendersi conto che non hai mangiato per molto tempo, non fa bene al tuo corpo. Può anche aumentare la probabilità che mangerai ciò che è prima disponibile, invece del cibo e dei nutrienti di cui il tuo corpo ha bisogno. Se sai di avere una lunga giornata in arrivo, prepara in anticipo degli spuntini in modo che il tuo corpo abbia il carburante di cui ha bisogno per stare al passo con quel tuo grande cervello universitario.