Cosa fare quando ti senti sopraffatto al college

Non tutti laureati al college; farlo è un grosso problema perché è un viaggio incredibilmente difficile. È costoso, richiede molto tempo e richiede molta dedizione. E sembra che non ci sia mai riposo da ciò che gli altri si aspettano da te. In effetti, a volte è più facile sentirsi soffocati dalle proprie responsabilità piuttosto che sentirsi in controllo.

Fortunatamente, essere al college significa che hai sia il desiderio che la capacità di capire come far funzionare le cose, anche se non hai la sensazione di poterlo fare. Fai un respiro profondo, inizia semplicemente e crea un piano.

Prendi mezz'ora

Per prima cosa, blocca 30 minuti dal tuo programma. Può essere in questo momento o può essere tra poche ore. Più a lungo aspetti, ovviamente, più a lungo ti sentirai stressato e sopraffatto. Prima puoi fissare un appuntamento di 30 minuti con te stesso, meglio è.

Dopo esserti prenotato per 30 minuti, imposta un timer (prova a utilizzare la sveglia sul tuo smartphone) e usa il tuo tempo come segue.

Crea un piano

Cinque minuti: Prendi una penna o usa il tuo computer, tablet o smartphone e fai un elenco di ciò che devi fare. E mentre questo può sembrare facile, c'è un problema: invece di fare un lungo elenco in esecuzione, dividerlo per sezioni. Ad esempio, chiediti:

• Cosa devo fare per la mia classe Chem 420?
• Cosa devo fare come vicepresidente di club?
• Cosa devo fare per i miei documenti finanziari?

Crea mini-elenchi e organizzali per argomento.

Cinque minuti: Cammina mentalmente attraverso il tuo programma per il resto della settimana (o almeno i prossimi cinque giorni). Chiediti: "Dove devo assolutamente essere (come la classe) e dove voglio essere (come una riunione di club)?" Usa qualunque sistema di gestione del tempo devi annotare ciò che devi fare rispetto a ciò che vuoi fare.

Dieci minuti: Suddividi il tuo calendario usando i tuoi micro elenchi. Chiedilo a te stesso:

• Cosa si deve fare oggi?
• Cosa si deve fare domani?
• Cosa può aspettare fino a domani?
• Cosa può aspettare fino alla prossima settimana?

Sii onesto con te stesso. Ci sono così tante ore al giorno e c'è solo così tanto che puoi ragionevolmente aspettarti di fare. Determina cosa può aspettare e cosa no. Assegna le cose da fare dalle tue liste a vari giorni in un modo che stabilisca ragionevoli aspettative su quanto puoi fare in un certo lasso di tempo.

Cinque minuti: Trascorri qualche minuto per analizzare come trascorrerai il resto della giornata (o della notte). Dedica più tempo possibile al tuo programma, assicurandoti di tenere conto di cose come pause e pasti. In particolare, determina come trascorrerai le successive dalle 5 alle 10 ore.

Cinque minuti: Trascorri gli ultimi cinque minuti per preparare te stesso e il tuo spazio al lavoro. Risolvere:

• Hai bisogno di fare una camminata veloce?
• Pulisci uno spazio di lavoro nella tua stanza?
• Vai in biblioteca?
• Prendi dell'acqua e del caffè?

Muoviti e prepara il tuo ambiente in modo da poter svolgere i tuoi compiti.

Inizia un nuovo inizio

Una volta scaduti i 30 minuti, avrai creato liste di cose da fare, organizzato il tuo programma, pianificato il resto della giornata (o della notte) e preparato te stesso per iniziare. Ciò ti consentirà di concentrarti sulle attività necessarie nei prossimi giorni; invece di preoccuparti sempre di studiare per un esame imminente, puoi dire a te stesso: "Sto studiando per il mio esame giovedì sera. In questo momento devo finire questo documento entro la mezzanotte".

Di conseguenza, invece di sentirti sopraffatto, puoi sentirti responsabile e sapere che il tuo piano ti permetterà di fare finalmente le cose.