Cause di affaticamento degli occhi

L'affaticamento degli occhi è fondamentalmente causato dallo sforzo di uno o più muscoli oculari. Più comunemente la tensione è nel corpo ciliare, il muscolo oculare responsabile della sistemazione, in genere mantenendolo in una posizione per lungo tempo, concentrandosi visivamente su una cosa o una distanza per troppo tempo.

Gli occhi tendono a sforzarsi più velocemente concentrandosi su distanze vicine rispetto a distanze lontane. Passare rapidamente da una distanza all'altra può accelerare lo sforzo.

Sintomi di affaticamento degli occhi

La Mayo Clinic elenca i seguenti possibili sintomi di affaticamento degli occhi: 

• Occhi doloranti, stanchi, brucianti o pruriginosi
• Occhi acquosi o asciutti
• Visione offuscata o doppia
• Mal di testa
• Mal di collo, spalle o schiena
• Maggiore sensibilità alla luce
• Difficoltà a concentrarsi
• Sensazione di non poter tenere gli occhi aperti

Cause comuni

Alcune attività comuni che possono causare affaticamento della vista includono l'uso di un computer o di altri dispositivi elettronici, la lettura, la visione della televisione e la guida.

Oltre alle attività che ti fanno focalizzare gli occhi per lunghi periodi, alcuni fattori ambientali possono aggiungere allo stress posto sugli occhi, come bassi livelli di luce, illuminazione fluorescente, un cattivo angolo di visione, una scarsa configurazione ergonomica del computer, schermo basso livelli di contrasto, abbagliamento, luminosità e aria in movimento asciutta da una ventola o da un condizionatore d'aria.

Alcuni fattori personali contribuiscono anche all'affaticamento degli occhi, come visione scarsa e non corretta, stress, affaticamento / stanchezza e cattiva postura.

Cosa puoi fare

Naturalmente, come problema causato da un uso eccessivo, ti consigliamo di incorporare interruzioni nel tuo lavoro o attività che causano l'affaticamento degli occhi o limitare il tempo dello schermo, se possibile. Migliora l'illuminazione della stanza, ad esempio utilizzando la luce soffusa o la luce delle attività che non è abbagliante nei tuoi occhi o sullo schermo di una TV o di un computer. L'uso di colliri può aiutare ad alleviare la secchezza, oltre a usare un umidificatore e posizionare te stesso o la presa d'aria per limitare l'aria che soffia direttamente su di te.

Alla tua Computer Station

Se il lavoro al computer è un problema, posizionare il monitor in modo che la parte superiore dello schermo sia all'altezza degli occhi o al di sotto, a una distanza di un braccio da te. Fissare può essere un problema, seccare gli occhi e la gente non se ne rende nemmeno conto. Assicurati di lampeggiare abbastanza. Ogni 20 minuti circa, guarda lontano dallo schermo e concentrati su qualcosa in lontananza. Puoi ridurre il bagliore della luce solare sullo schermo con un dispositivo che passa sopra lo schermo o tagliare il bagliore dell'illuminazione nella stanza chiudendo tende o ombre e usando una lampada da scrivania sul lato piuttosto che luci fluorescenti sopra e dietro di te. Puoi anche far saltare il testo sullo schermo per una lettura più semplice e regolare le impostazioni del monitor per ridurre la luminosità. Mantieni pulito lo schermo, poiché la polvere riduce il contrasto e non posizionare un monitor proprio di fronte a un muro bianco.

Bicchieri

Se hai bisogno di occhiali e devi lavorare su uno schermo ogni giorno, il tuo oculista può raccomandare esercizi per gli occhi e lenti correttive (contatti o occhiali) che hanno un rivestimento speciale per ridurre il riverbero dagli schermi. Se guidi molto, anche gli occhiali da sole con protezione UV possono aiutare a ridurre lo sforzo.