Comprensione dell'autoefficacia

Il termine auto-efficacia si riferisce alla fiducia di un individuo nella sua capacità di completare un'attività o raggiungere un obiettivo. Il concetto è stato originariamente sviluppato da Albert Bandura. Oggi, gli psicologi sostengono che il nostro senso di autoefficacia può influenzare se noi in realtà riuscire in un compito.

Key Takeaways: autoefficacia

• L'autoefficacia si riferisce all'insieme di credenze che abbiamo sulla nostra capacità di completare un determinato compito.
• Secondo lo psicologo Albert Bandura, il primo fautore del concetto, l'autoefficacia è il prodotto dell'esperienza, dell'osservazione, della persuasione e dell'emozione passate.
• L'autoefficacia è legata ai risultati accademici e alla capacità di superare le fobie.

L'importanza dell'autoefficacia

Secondo Bandura, ci sono due fattori che influenzano il fatto che qualcuno si impegni o meno in un comportamento particolare: aspettativa di risultato e autoefficacia.

In altre parole, la nostra capacità di raggiungere un obiettivo o completare un'attività dipende dal fatto che noi pensare possiamo farlo (autoefficacia) e se pensiamo che avrà buoni risultati (aspettativa di risultato).

L'autoefficacia ha effetti importanti sulla quantità di sforzo che gli individui fanno per un determinato compito. Qualcuno con alti livelli di autoefficacia per un determinato compito sarà resiliente e persistente di fronte a battute d'arresto, mentre qualcuno con bassi livelli di autoefficacia per quel compito può disimpegnarsi o evitare la situazione. Ad esempio, uno studente con un livello di autoefficacia inferiore per la matematica potrebbe evitare di iscriversi a lezioni di matematica impegnative.

È importante sottolineare che il nostro livello di autoefficacia varia da un dominio all'altro. Ad esempio, potresti avere alti livelli di autoefficacia riguardo alla tua capacità di navigare nella tua città, ma avere livelli molto bassi di autoefficacia riguardo alla tua capacità di navigare in una città straniera in cui non parli la lingua. In generale, il livello di autoefficacia di un individuo per un compito non può essere utilizzato per prevedere la propria autoefficacia per un altro compito.

Come sviluppiamo l'autoefficacia

L'autoefficacia è informata da diverse principali fonti di informazione: esperienza personale, osservazione, persuasione ed emozione.

Esperienza personale

Quando prevedono la loro capacità di riuscire in un nuovo compito, gli individui guardano spesso alle loro esperienze passate con compiti simili. Questa informazione generalmente ha un forte effetto sui nostri sentimenti di autoefficacia, il che è logico: se hai già fatto qualcosa molte volte, probabilmente crederai di poterlo fare di nuovo.

Il fattore dell'esperienza personale spiega anche perché aumentare la propria autoefficacia può essere difficile. Quando un individuo ha bassi livelli di autoefficacia per un determinato compito, in genere evitano il compito, il che impedisce loro di accumulare esperienze positive che potrebbero eventualmente rafforzare la loro fiducia. Quando un individuo tenta un nuovo compito e ha successo, l'esperienza può accrescere la propria fiducia, producendo così maggiori livelli di autoefficacia associati a compiti simili.

Osservazione

Diamo anche giudizi sulle nostre capacità osservando gli altri. Immagina di avere un amico noto per essere un allenatore di patate, e poi quell'amico corre con successo una maratona. Questa osservazione potrebbe farti credere che anche tu puoi diventare un corridore.

I ricercatori hanno scoperto che la nostra autoefficacia per una determinata attività è più probabile che aumenti quando vediamo qualcun altro riuscire a quell'attività attraverso il duro lavoro, piuttosto che l'abilità naturale. Ad esempio, se hai una bassa auto-efficacia per parlare in pubblico, guardare una persona timida sviluppare l'abilità può aiutare ad aumentare la tua sicurezza. Guardare una persona naturalmente carismatica ed estroversa fare un discorso ha meno probabilità di avere lo stesso effetto.

Osservare gli altri è più probabile che influisca sulla nostra autoefficacia quando sentiamo di essere simili alla persona che stiamo osservando. Tuttavia, in generale, guardare le altre persone non influenza la nostra autoefficacia tanto quanto la nostra esperienza personale con l'attività.

Persuasione

A volte, altre persone possono provare ad aumentare la nostra autoefficacia offrendo supporto e incoraggiamento. Tuttavia, questo tipo di persuasione non ha sempre un forte effetto sull'autoefficacia, in particolare rispetto all'effetto dell'esperienza personale.