Come liberare la mente

A volte possiamo rimanere così presi dallo stress e dalle preoccupazioni della nostra vita personale che le nostre menti diventano troppo confuse per operare in modo efficace. Ciò è particolarmente pericoloso in una situazione di test. Dopo ore di lettura e studio, il nostro cervello può bloccarsi in uno stato di sovraccarico.

In una situazione stressante, è spesso necessario liberare completamente la mente per consentire al cervello di rinfrescarsi e ricalibrare tutte le sue funzioni. Ma quando sei teso, schiarirti le idee non è così facile! Prova questa tecnica di rilassamento se pensi che il tuo cervello sia stato colto dal sovraccarico di informazioni.

1. Mettere da parte almeno cinque minuti per un tempo di "pulizia" silenzioso

Se sei a scuola, vedi se riesci a posare la testa da qualche parte o a trovare una stanza vuota o uno spazio tranquillo. Se necessario, imposta una sveglia (o telefono) o chiedi a un amico di toccarti sulla spalla in un momento prestabilito.

2. Pensa a un momento o un luogo che ti mette in uno stato di pace completo

Questo posto sarà diverso per persone diverse. Ti sei mai seduto sulla spiaggia a guardare le onde entrare e ti sei reso conto di aver "suddiviso in zone" per un po '? Questo è il tipo di esperienza che stai cercando. Altre esperienze che ci distinguono potrebbero essere:

• Seduto al buio e fissando le luci dell'albero di Natale, ricorda quanto sia calmo e pacifico?
• Sdraiato a letto la sera tardi ascoltando buona musica
• Sdraiato sulla schiena in una giornata fresca a guardare le nuvole che passano

3. Copriti gli occhi e vai al tuo "posto"

Se sei a scuola per prepararti per un test prima delle lezioni, puoi semplicemente appoggiare i gomiti sulla scrivania e mettere le mani sugli occhi. Per alcune persone, potrebbe non essere una buona idea per abbassare la testa. (Potresti addormentarti!)

Usa tutti i tuoi sensi per rendere la tua esperienza il più reale possibile. Se stai pensando a un albero di Natale, immagina l'odore dell'albero e l'aspetto delle ombre stratificate sui muri.

Non lasciare che i pensieri ti insinuino nella testa. Non appena inizi a pensare a un problema di prova, cancella il pensiero e concentrati sul tuo luogo di pace.

4. Snap fuori di esso!

Ricorda, questo non è un pisolino. Il punto qui è di ringiovanire il tuo cervello. Dopo cinque o dieci minuti di pulizia, fai una camminata veloce o bevi un po 'd'acqua per dare nuova energia alla tua mente e al tuo corpo. Resta rilassato e resisti alla tentazione di pensare alle cose che ti stressano o intasano il cervello. Non lasciare che il tuo cervello torni a congelarsi.

Ora vai avanti con la sessione di test o studio aggiornata e pronta!